kalorie w

[...] dzień 'nietreningowy' wstawiam tylko draft paszy. mogę się tylko pokusić o krótkie podsumowanie 2 tygodni: 'zbilansowana' dieta zdecydowanie mi służy. potrzymam ten tydz. kalorie na poziomie 2100, za tydz. podniosę o kolejne 100. waga nie zmieniła się w ciągu tych 2 tyg. tj. oscyluje w granicach 59 z małym wahnięciem +- kilkuset gram, więc [...]

[...] niż nic - paszowo wszystko leży ok, tylko za szybko jestem głodna, bo już średnio po 2-3 godzinach myślę co by tu konkretnego zjeść. - od jutra zgodnie z zapowiedzią sprzed tygodnia podnoszę kalorie do poziomu 2200 lub może żeby się nie rozdrabniać na 2300 - będzie to robione dalej... /SFD/Images/2016/6/24/fe26ee587a9f47349609709453968422.png

W tym posilku na oko liczylem kalorie a to dlatego ze jest tam tez zupa od mamusi :P

[...] mi chyba Gold Testu ;-D. A dzisiaj wnuki zrobiły przyjęcie z okazji dnia babci i dziadka, w końcu wszyscy mieli wolne ;-), to wieczorem trzeba było spalić te słodkie kalorie :-) Szósty dzień treningu 5-3-1 - 11 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 3s x 15p x 5kg, [...]

dopytam o białko. liczymy tylko pełnowartościowe do proporcji do masy ciała. a czy licząc kalorie sumujemy kalorie z białka roślinnego? np. aby policzyć kcal posiłku: 100 gram kurczaka + 100 gram ryżu brązowego + 100 gram nasion słonecznika liczymy: 1. kcal biała z kurczaka + kcal białka roślinnego z ryżu + kcal węgla z ryżu + kcal białka [...]

[...] nie ruszyło to zaczyna sie na nim cos dziac także na plus jak narazie puki co. aero nadal bede trzymał 3x30min po silowym i 1x45 w dnt. jeżeli sugeruje pan podbic jeszcze kalorie to jestem cały czas na tak.nigdzie mi sie nie spieszy byle by na wakacje fajnie to wygladało;).to moja pierwsza prawdziwa redukcja, chce ja zrobić z głowa dlatego [...]

LC + CC od soboty: DT: KALORIE 2653,2 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 145,2 2,2 WEGLOWODANY 132 2,0 DnT: KALORIE 2343 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WEGLOWODANY 99 1,5 Oraz nowy trening od soboty również: Poniedziałek: 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka Plecy: MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Wtorek: Klata 4s x [...]

Dziś dzień bez treningu - regeneracja - 12h w pracy Jutro klata i tric :) - już się doczekać nie moge Dieta ciągle ulega modyfikacją - dostosowywuje ją do siebie i już wiem, że musi być nisko węglowodanowa bo źle się czuje po większej ilości WW, w DT postanowiłem dać 70g owsa z rana, po treningu gainera i potem 100g ryżu. W DnT 1g WW na kg - [...]

[...] jak to to wliczac do dziennika, ma ktos pomysl? zwykle juz ugotowany wstawiam do lodowki i potem zbieram tluszcz z wierzchu,wiec nie jest to supertlusty rosol,ale jakies kalorie i wartosci odzywcze ma.. (pije go dla smaku i dla zelatyny ;) ) czytam sobie ten, zdaje sie, ze bardzo madry artykul (lubie ta stronke, znacie?) [...]

dorzucam jeszcze foteczkę dziś z rana, straciłem prawie 2 kg od wczorajszego dnia, mimo że podbijałem kalorie . Weekend pod znakiem 6+ tyś kcal, zbyt szybko schodzę z wagi , 21 mam konsultacje to coś pokombinujemy w diecie pewnie. /SFD/Images/2016/5/14/ab04ece462974a2abcb6b4603f5ef4de.jpg

Nie przejmuj się aż tak tym rozkładem, kalorie niech się zgadzają. Przecież to dopiero początki. Co do MC, masz patrzyć przed siebie, na pewno nie w dół, bo nie będziesz miał prostych pleców. Co do bólu to nie wiem, ja przy MC ostatnio prawie zemdlałem, ale ciężar wciągnąłem, paw był blisko, ale ja młody jestem to mogę poszaleć. Nie wiem co to za [...]

[...] to nawet 85 poszło :-) Obliques mam pytanie, zastanawiam się nad wzięciem udziału w konkursie Shake your ass... ale zastanawiam się czy jest sens, bo wg. zasad musiałabym kalorie zwiększyć. W Przemianie sylwetki baaardzo chciałam wziąć udział, ale nawet się nie odzywałam, bo za krótki staż na forum mam. Proszę Cię o obiektywną opinię :-) I [...]

[...] wcześniej, być może okaże się dla mnie odpowiedni, wszystko na to wskazuje :-) Ja się tak właśnie zastanawiam, czy do tego konkursu koniecznie musiałabym podwyższyć kalorie? Czy mogłabym pozostać na obecnym rozkładzie? Jest napisane, że cięcia max o 20% czyli u mnie to by było około 1600, bo bilans zerowy mam około 2000. Czyli w sumie [...]

Rob rotacje co trzy dni tzn 3 dni nizsze kalorie i jeden wyzsze i rotuj tłuszczem czyli 1800kcal/1600kcal Przycisnij ciezary gdzie tylko dasz radę mnie zastanawia dlaczego nei ma miesni w gorze ciala a w dole puchniesz ambitnie, wcale bym si enei zdziwiła gdyby wraz z okresem zeszła ci woda zreszta sama zobaczysz ze to woda jak zrobisz diete [...]

[...] 100% węgli "brudem" jest ok. 2 lata temu jeszcze na tym forum były podnoszone głosy jak z chłopakami na IF jedliśmy banany i rodzynki jako źródła węgli, a potem liczyliśmy kalorie z chipsów i batoników i nadal chudliśmy. Na masie i tak choćbyś nie wiem co robił będziesz zyskiwał tłuszcz. Taka już uroda insuliny i dodatniego bilansu. Zmieniony [...]

[...] proteinowe (bialko 30g, oliwa 5g, maka pszenna 60g, jajko kurze 50g, grani twarozek 200g, mleko 50g) posilek 2: bulkha grahamka 120g, kurczak 260g, ketchup 70g, tortilla 1sz 60g, ser gouda 60g przekaska: cola 330 ml , batonik ww kalorie: 2250, bialko 156g, tluszcze 72g, weglowodany 250g Zmieniony przez - fluent w dniu 1/16/2021 10:40:07 AM

[...] będzie ogólne trzymanie rozkładu i skupienie się na jakości i różnorodności. Twój rozkład jest ok. To były ogólne zalecenia. I chodziło mi o 10% od zapotrzebowania kalorycznego na tzw. poziomie zerowym. Ty już masz ucięte kalorie uwzględniajac Twoja aktywność i sytuację zdrowotna. Tego się na razie trzymamy i zobaczymy co się będzie działo.

Wczorajszy dzień - kalorie liczone i trzymane. A jako aktywność- kolejna godzina na łyżwach. Jestem zachwycona, coraz więcej rzeczy mi wychodzi. Pierwsze piruety, próby jaskółek. Wnioski: przydałoby się być bardziej elastyczną i rozciągniętą. Pytanie: czy solidne rozciąganie robić po treningach siłowych, czy raczej w dni nietreningowe (oczywiście [...]

Szkoda że nie użyłaś na początku fałdomierza. Myślę że on by pokazał różnicę. Ja bym nie szedł tak nisko w kalorie.

Punkt 1: Kalorie wydatkowane przez twój organizm podczas normalnych czynności w ciągu dnia. Punkt 2: Kalorie spalane podczas ćwiczeń. Czego nie rozumiesz?